Entendendo as diferenças entre depressão, estresse e ansiedade

Esses problemas de saúde mental são distintos e exigem tratamentos específicos.

Depressão, estresse e ansiedade são termos comuns nos dias de hoje, mas muitas vezes são usados de forma equivocada. 

A depressão é um distúrbio emocional que afeta a forma como a pessoa se sente, pensa e age. É uma condição mais profunda e persistente do que a tristeza comum, e pode durar semanas, meses ou anos. Os sintomas incluem perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, mudanças no apetite, alterações no sono, fadiga, falta de energia, sentimentos de desesperança, desvalorização e até ideação suicida. O tratamento da depressão geralmente envolve terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

O estresse, por outro lado, é uma resposta do corpo a uma situação desafiadora ou ameaçadora. É uma reação normal e necessária do organismo, que prepara o corpo para enfrentar ou fugir de uma situação perigosa. No entanto, quando o estresse é constante e não é resolvido, pode levar a problemas de saúde física e mental, como dores de cabeça, problemas digestivos, insônia, ansiedade e depressão. O tratamento do estresse pode incluir mudanças no estilo de vida, como exercícios físicos, meditação, terapia e medicamentos em casos mais graves.

A ansiedade, por sua vez, é um estado de apreensão ou medo em relação a situações futuras ou incertas. É uma resposta normal do corpo em situações estressantes, mas quando se torna excessiva e desproporcional pode afetar significativamente a vida cotidiana da pessoa. Os sintomas incluem nervosismo, irritabilidade, tensão muscular, sudorese, tremores, palpitações e ataques de pânico.

É importante notar que tanto a depressão, o estresse quanto a ansiedade podem afetar tanto adultos quanto crianças, embora as manifestações possam ser diferentes dependendo da idade. A principal causa desses problemas é multifatorial, incluindo fatores genéticos, ambientais, psicológicos e sociais. O estresse e a ansiedade podem ser desencadeados por eventos traumáticos, mudanças de vida significativas, pressões no trabalho ou na escola e relacionamentos conflituosos. Já a depressão pode ser resultado de uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Existem diversas áreas da terapia que podem tratar a ansiedade, depressão e estresse. Algumas delas incluem:

Psicologia clínica: A psicologia clínica é uma área da psicologia que se concentra em ajudar as pessoas a lidar com problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse. Os psicólogos clínicos utilizam diversas abordagens terapêuticas, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia psicodinâmica, terapia humanista e terapia familiar.

Psicanálise: A psicanálise é uma abordagem terapêutica que se concentra na compreensão das causas inconscientes do comportamento humano e das emoções. Os psicanalistas ajudam os pacientes a explorar suas experiências passadas e suas relações atuais para compreender e superar seus problemas de saúde mental.

Hipnoterapia: A hipnoterapia é uma técnica terapêutica que utiliza a hipnose para ajudar os pacientes a superar problemas de saúde mental. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta induz o paciente a um estado de relaxamento profundo e utiliza sugestões positivas para ajudá-lo a mudar seu comportamento ou superar suas preocupações.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica que se concentra em mudar os padrões de pensamento e comportamento negativos que contribuem para problemas de saúde mental. Os terapeutas de TCC trabalham com os pacientes para identificar pensamentos distorcidos e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas.

Psiquiatria: a psiquiatria também é uma área da saúde mental que pode tratar a ansiedade, depressão e estresse. Os psiquiatras são médicos especializados no diagnóstico, tratamento e prevenção de transtornos mentais. Eles podem prescrever medicamentos e oferecer terapia combinada com outros profissionais de saúde mental, como psicólogos, terapeutas cognitivo-comportamentais e psicanalistas. A psiquiatria é especialmente útil em casos mais graves de transtornos mentais, onde a intervenção médica pode ser necessária para controlar os sintomas.

Essas são apenas algumas das áreas da terapia que podem ser úteis no tratamento de ansiedade, depressão e estresse. É importante notar que cada pessoa é única e pode responder melhor a diferentes abordagens terapêuticas. Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional para encontrar o tratamento adequado para cada caso.

Brasil lidera ranking de ansiedade no mundo

Infelizmente, o Brasil está entre os países com maiores índices de depressão, estresse e ansiedade no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo, com cerca de 18,6 milhões de brasileiros (ou 9,3% da população) sofrendo de ansiedade. Além disso, a depressão é uma das principais causas de incapacidade no país, afetando cerca de 5,8% da população, de acordo com dados do Ministério da Saúde. O estresse também é uma condição comum entre os brasileiros, especialmente no ambiente de trabalho, e pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental.

O que o poder público, empresas e pais podem fazer para minimizar a situação?

Para minimizar a situação de problemas de saúde mental, como depressão, estresse e ansiedade, o poder público pode investir em políticas públicas voltadas para a saúde mental, aumentando o acesso e a qualidade dos serviços de saúde mental, promovendo campanhas de conscientização e prevenção desses problemas, e criando programas de apoio e orientação psicológica para a população.

As empresas podem adotar medidas que ajudem a reduzir o estresse no ambiente de trabalho, como oferecer horários flexíveis, incentivar pausas regulares durante o expediente, promover atividades físicas e de lazer, e disponibilizar serviços de apoio psicológico aos funcionários.

Já os pais podem ajudar seus filhos a lidar com a pressão e as expectativas impostas pela sociedade, incentivando a prática de atividades físicas e saudáveis, criando um ambiente familiar harmonioso e de apoio emocional, ensinando habilidades de resolução de conflitos e criando oportunidades para que seus filhos possam desenvolver relações interpessoais saudáveis.

Além disso, todas as pessoas podem contribuir para a prevenção e tratamento desses problemas de saúde mental, praticando atividades que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, buscando ajuda profissional quando necessário e promovendo um ambiente social e familiar que seja acolhedor e solidário.